TRE-harjoittelu TRE tulee sanoista Tension, Stress, Trauma release exercises. ( Jännityksen, stressin ja trauman purku harjoitteet) Pienten alkuliikkeiden avulla saattelemme kehon tuottamaan rentouttavaa tärinää. Tärinä auttaa mm. palautumaan liikuntasuorituksista, vähentämään stressiä, saamaan kontaktin kehoon, purkamaan kehon kokemia jännittäviä tai pelottaviakin kokemuksia kehollisesti.
TRE on itsehoitomenetelmä, jota on helppo tehdä itsekseen kotona.
Gua Sha kampaaminen -Rentouta itse omat lihaksesi. Itsehoitohierontaa täsmähoitona kipeille lihaksille. Gua sha-kampa on kivestä tai muovista valmistettu ”raaputin” jota käyttämällä aktivoimme pintaverenkiertoa ja aineenvaihduntaa. Hoito on helppo ja yksinkertainen tapa rentouttaa esim. juoksusta kipeytyneitä jalkoja, hiirikättä, leukojen ja niskojen jännitystiloja. Gua shaamalla voidaan helpottaa päänsärkyä ja lievittä muita kipuja. https://www.ruohonjuuri.fi/yin-your-skin-gua-sha-kampa-guasha-6430072310198 Tuon mukanani halutessanne kampoja kokeiluun, niitä voi ostaa myös etukäteen laskulla halukkaille omaksi á 12 euroa.
Äänirentoutus Hengittämisen sääteleminen ääntä käyttäen on tutkitustikin yksi tehokkaimmista lääkkettömistä kivunlievitysmenetelmistä. Se helpottaa lihasrentouden löytämistä, mahdollistaa hapekkaan veren aivoille ja lihaksille turhien jännitystilojen vähetessä. Vaikuttaa usein myönteisesti verenpaineeseen, stressiin ja uneen.
Miten ja missä ääni syntyy? Anatomia Mikä ääneeni vaikuttaa? hygienia Miten ääntä käytetään eri tilanteissa? Ergonomia Miten ääntä lämmitellään?Harjoitteita Millainen olen/ Millainen haluaisin olla puhujana ja esiintyjänä? Harjoitteita ja analysointia Esiintymisen aakkosia. Luentoa perusteista ja yhdessä harjoittelemista matalalla kynnyksellä Myös mahdollista harjoitella puheita tai spiikkejä, esim hissipuhe 30 sekuntia.
2h, 4h ja koko päivän koulutuksina
Musiikkisisältöinen koulutus Musiikkisisällöt: Oman yrityksen biisin säveltäminen, bändikisa, kuoro, karaokeiltapäivä... 4h-8h koulutuskokonaisuuksia riippuen ryhmäkoosta